Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Så här kör du en lokal Minecraft PE-server för en rolig och ihållande världsbyggnad

Minecraft Pocket Edition (PE) är lika populär som PC-utgåvan. Idag tar vi en titt på hur man kör en lätt Minecraft PE-server för att hålla dina världar bevarade och tillgängliga (även när den enhet som de byggdes med är inte online). Varför köra en Minecraft PE Server Om du har spenderat någon tid på att spela Minecraft PE eller ha en giggle av Minecraft PE-spelare i ditt hushåll, vet du att den primära frustrationen liknar PC-upplevelsen: om spelare X inte är aktiv så har allt arbete de andra spelarna gjort på spelarens X-delade värld är inte tillgänglig.

(how-to)

Medan GPS-taggade bilder är praktiska för att alltid veta var du tog ett foto, har platsdata som är inbäddade i foton oroande integritet och säkerhetsimplikationer . Skulle du oroa dig för risken för att personer spårar dig via foton du postar online?

Du måste hjälpa mig. Min mamma vidarebefordrade mig det här nyhetsklippet som jag antar en annan av hennes vänner med lika överskyddande farmoriska egenskaper som vidarebefordras till henne. I huvudsak är det ett klipp från ett NBC-nyhetssegment som markerar hur lätt det är att extrahera platsen från ett foto.

(how-to)