Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Så här byter du standard antal kalkylblad i en ny Excel-arbetsbok

Som standard innehåller nya arbetsböcker som skapats i Excel ett kalkylblad. Om du brukar använda mer än ett kalkylblad kan du ändra antalet kalkylblad som är tillgängliga som standard i nya arbetsböcker med en enkel inställning. Du kan enkelt lägga till kalkylblad med plus-ikonen till höger om kalkylbladens flikar medan du arbetar.

(how-to)

De bästa nya funktionerna i Android 7.0 "Nougat"

Android 7.0 Nougat är äntligen här, och Nexus-användare börjar snart få uppdateringarna. Här är de coolaste funktionerna i den senaste versionen av Android. Just nu ska uppdateringen rullas ut till Nexus 6, Nexus 5X, Nexus 6P och Nexus 9, samt Nexus Player, Pixel C och General Mobil 4G. Vi har använt förhandsgranskningen sedan den först kom ut, och vi diskuterar hur du använder några av de bästa funktionerna mer detaljerat, men nu är det en smak av de bästa sakerna i Android 7.

(how-to)