Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Hur man stänger av automatiska numrerade och punktposter i Microsoft Word

Word försöker vara till hjälp genom att automatiskt använda formatering i ditt dokument baserat på det du skriver. Ett exempel på detta är när Word automatiskt skapar en numrerad eller punktlista för dig när du skriver in en text som Word anser vara en numrering eller punktlista. När du skriver ett nummer följt av en period och trycker sedan på mellanslagstangenten eller Tab-tangenten, formaterar Word automatiskt stycket som en numrerad lista.

(how-to)

OTT förklarar - Förstå nätverksöverföringshastigheter

Jag köpte nyligen en NAS-enhet (nätverksansluten lagringsenhet) från Synology, ansluten den till mitt nätverk och började överföra filer. Det första jag märkte var hur långsam nätverksöverföringshastigheten var. Jag kopierade över några stora videofiler och det tog evigt! Jag bestämde mig för att kontrollera överföringshastigheten mellan min NAS och PC för att se överföringshastigheten.Jag laddade ner ett p

(How-to)