Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Så här skyddar du lösenordsskyddade dokument och PDF-filer med Microsoft Office

Med Microsoft Office kan du kryptera dina Office-dokument och PDF-filer, så att ingen ens kan se filen om de inte har lösenordet. Moderna versioner av Office använder säker kryptering som du kan lita på, förutsatt att du ställer in ett starkt lösenord. Anvisningarna nedan gäller för Microsoft Word, PowerPoint, Excel och Access 2016, men processen bör liknas i andra senaste versioner av Office.

(how-to)

Amazon Echo har en fantastisk liten funktion som de flesta inte känner till: en robust webbaserad kontroll panel som gör att man ändrar och interagerar med Echo a breeze.

Det mesta av din interaktion med Amazon Echo kommer att vara utformad, röstbaserad. Alexa är en röstbaserad personlig assistent, och för de flesta uppgifter som att starta och stoppa musik, fråga om vädret och så vidare är det lättast att bara kalla upp Alexa med ett kommando som "Alexa, vad är väderprognosen?

(how-to)