Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Så här överför du kontakter från en iPhone till en annan telefon

Din iPhone-kontakt kommer automatiskt med dig till en ny telefon - förutsatt att den nya telefonen är en iPhone, du säkerhetskopierar kontakterna till iCloud, och du använder samma iCloud-konto på båda telefonerna. Men saker blir lite mer komplicerade om du vill göra något annat. Så här flyttar du dina kontakter om du byter till en Android-telefon, inte säkerhetskopierar dina kontakter till iCloud, eller om du bara vill använda ett nytt iCloud-konto på din nya iPhone.

(how-to)

Felsöka och analysera Mac-datorns Wi-Fi med det trådlösa diagnosverktyget

Macs innehåller ett trådlöst diagnostikverktyg som hjälper dig att snabba upp ditt Wi-Fi-nätverk och förbättra signalstyrkan. Det innehåller också många extra verktyg för kraftanvändare. Detta verktyg är användbart för alla från Mac-nybörjare till experter, men det är lite gömt. Det krävs att du gräver genom listan över installerade appar eller håller ner alternativtangenten när du klickar på en meny.

(how-to)