Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Hur man gör Windows 10 Aktivitetsfältet mer genomskinligt

Aktivitetsfältet i Windows 10 är mycket konfigurerbart och Windows 10 innehåller redan ett alternativ i personaliseringsinställningarna för att göra aktivitetsfältet öppet. Men med en liten registry magi kan du aktivera en inställning som ger aktivitetsfältet en ännu högre nivå av öppenhet. Gör Windows 10 Aktivitetsfältet mer genomskinligt genom att redigera registret För att göra din Windows 10-aktivitetsfält mer transparent, du behöver bara göra en anpassning till en inställning i Windows-registret.

(how-to)

Snabbt åtkomst till utkast i iOS-postapp med en lång press

Kanske har du utkast till gamla meddelanden som du inte har tid att avsluta, eller kanske du använder utkastsmeddelanden som mallar så du behöver inte skriva saker om och om igen. Men du använder utkast, det här är ett snabbare sätt att komma åt dem i iOS Mail-appen istället för att bläddra i din Utkast-mapp.

(how-to)