Andning är inte bara en kram eller ett ordspråk, det kan hjälpa dig att fokusera och skärpa din koncentration. Detta gör att du bättre kan hantera ångest, stressiga händelser och negativa känslor som ilska och otålighet.

Mindful breathing betyder inte att du alltid tänker på andan. Det betyder att du tar ett ögonblick att andas djupt och helt och fokuserar enbart på andan från början till dess att den är klar. Detta kan vara svårt i början, eftersom sinnet ofta tenderar att vandra, så att använda Breathe-appen kan hålla dig bättre fokuserad och på uppgift när nerverna är lite höga.

Breathe-appen är ny för att titta påOS 3, så du kommer behöver uppgradera din klocka om du inte redan har det. Om du vill använda andasappen trycker du på den på din klocka. Börja med en minuts session och få känslan av det genom att trycka på knappen "Start".

Om du vill öka varaktigheten, vrid den digitala kronan för att ändra den från ett till fem minuter. En minut är lika med sju andetag, två är lika med 14 och så vidare.

Din andningssession kommer att instruera dig att vara still och uppmärksamma din andning.

När andningssessionen börjar, kommer Watchen att knacka upprepade gånger på din handled och instruera dig att andas in, då kommer det sluta tappa och berätta att du andas ut. Med tappningen kan du sedan koncentrera dig fullt på din andning istället för att stirra på klockans skärm.

Du kommer att göra detta under hela din session och i slutet kommer det att ge dig en kort sammanfattning av dina framsteg liksom dig hjärtfrekvens. Om du vill gå igenom en annan session, tryck på "Andas igen".

Men med tiden är tanken att du gradvis ska träna djupt andning under hela dagen, med hjälp av din iPhones hälsoapplikation för att följa dina framsteg som det kallar "Mindfulness Minutes".

Förhoppningsvis, när du andas mer effektivt, kan du börja minska stress och skapa en större känsla av fred, åtminstone under de tider du använder Breathe-appen.

Så här kontrollerar du systeminställningar med Siri i MacOS Sierra

Med Siri på MacOS Sierra kan du nu göra alla sorters saker med din röst som en gång krävde att skriva och klicka. Du kan även kontrollera systeminställningarna. RELATED: Så här konfigurerar, använder och inaktiverar Siri i macOS Sierra Säg att du använder ett vanligt USB-tangentbord med din Mac och det har ingen speciell funktion nycklar.

(how-to)

Vad är ett histogram och hur kan jag använda det för att förbättra mina bilder?

Vad är det med den konstiga grafen med alla toppar och dalar? Du har sett det när du öppnar Photoshop eller går att redigera en kamerarådsfil. Men vad heter den där konstiga histogrammet, och vad betyder det? Histogrammet är ett av de viktigaste och kraftfulla verktygen för digital imagemaker. Och med några ögonblick att läsa kan du förstå att några enkla regler kan göra dig till en mycket kraftfullare bildredigerare, och du kan också skaffa bättre fotografier i första hand.

(how-to)