sv.phhsnews.com


sv.phhsnews.com / Så här konfigurerar du dina sömncykler med din Smartphone eller Smartwatch

Så här konfigurerar du dina sömncykler med din Smartphone eller Smartwatch


Det här visade du nog inte att du gjorde fel: att få en god natts sömn.

Enligt en undersökning som utfördes tidigare i år får mer än 75 procent av amerikanerna inte så mycket sömn som de borde, vilket betyder att fler av oss än någonsin tidigare spenderar våra dagar trötta, utplacerade och inte så produktiva som vi kunde bero på förlorade timmar Det borde ha spenderats slumrande i säcken.

Det här är där sömnspårare kommer in. Genom att övervaka viktiga vitaliteter som ditt hjärtslag, hur ofta brinner du och den tid du faktiskt somnade i motsats till när du kom i sängen , en kombination av hårdvaru- och mjukvaruapplikationer kan beräkna den optimala tiden som du är in och ut ur REM, och vaknar dig följaktligen.

Till exempel, om du någonsin har vaknat från en tupplur känner sig mer som du fick slog av en lastbil än att lägga lugnt på soffan i två timmar, det beror istället av att vakna upp i en 90-minuters cykel, kraschade du genom mitten av REM och kom till under den viktigaste delen av din vila.

Dessa appar och kringutrustning kan hjälpa dig att optimera hur du laddar batterierna varje gång natt, och se till att när du vaknar, om det bara har varit sex timmar eller tio, kommer du att känna dig lika uppdaterad och redo att ta itu med dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 är en fitnessapp på ytan, men precis under det är det så mycket mer.

Ja, du kan spåra din vikt med det, hälsoproblem, kost osv. men där appen verkligen lyser är i dess tillagda sömnspårningsfunktioner. Genom att aktivera sömnspåraren kan du inte bara berätta för appen hur länge ditt sömnmål är för natten, men det aktiverar också mikrofonen och rörelsensorn samtidigt.

Stäng din telefon i ett armband eller placera den bredvid din kudde och appen kommer att hålla ett öga på hur mycket rörelse du gör, oavsett om du snarkar / lider av någon grad av sömnapné och använder den data för att bilda en bred bild av när du är i vad som kallas "djup sömn" (eller REM), och när du är redo att vakna upp i den lättaste viloperioden.

Min favorit egenskap hos MotionX måste vara det sätt på vilket det faktiskt väcker dig efter det har bestämt det optimala ögonblicket inom ditt uppsatta schema. I stället för en högljudd larmklocka som stör dig ur din lyckliga tillstånd, kommer MotionX lätt att börja spela ljudet av träd som ruslar och fåglar whistling och sakta sätta upp det högre och högre tills det upptäcker att du äntligen är vaken.

Även om jag inte kan exakt förklara hur trevligt känslan är i ord, kommer du att undra hur du någonsin har vaknat på något annat sätt.

Vi gillar också MotionX eftersom du kan ansluta det till ett antal olika utrustningar för fitness, om du vill, appen fungerar bra som ett fristående program med bara de sensorer som redan är installerade i din smartphone.

Du kan ladda ner MotionX 24/7 på iOS App Store för endast $ 0,99 cent.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Medan det redan finns en miljon fitness trackers där ute, är bara några få utrustade med rätt hårdvaru- och programvaruparningar för att hjälpa dig att få ut så mycket som möjligt. ut ur den energi du spenderar i dina träningspass, tillsammans med tiden du använder för att återställa.

Alla kringutrustning som nämns här levereras med både hjärtslagsgivare och gyroskop som är fästa i handleden, vilket kommunicerar dessa signaler tillbaka till sina respektive appar på telefonen för att hålla din sömnspårning aktuell. det har inte slagit sig än, säger Apple att vi kan förvänta oss att Apple Watch samordnar med iOS integrerad Apple Health för att spåra spårningsalternativ i en framtida uppdatering, medan tredjeparts wearables som FitBit och Jawbone kan ansluta till ett dussin olika program på Google Play eller iTunes App Store idag.

Några av våra föredragna val är MotionX 24/7 (nämnd ovan), liksom SleepBot, Sova som Android (för Google trogen) och SleepCycle. FitBit kommer också med sin egen proprietära program för sömnspårning, som kan nås från ditt konto på företagets användarportal och huvudwebbplats.

Sense

Till skillnad från andra spårare är Sense en helt självständig sömncentrerad produkt som är designad från dag ett och hjälper dig att upptäcka huruvida ditt sovrum är i perfekt skick för att du ska få den bästa vila vila du kan få.

Genom att mäta miljöfaktorer som omgivande ljud, extra ljus, temperatur / fuktighet och till och med mängden partiklar i luften (damm, smuts, allt som kan täppa till dina bihålor på natten), kommer Sense ge dig långt och bort den mest detaljerade sömnrapporten som är tänkbar. Detta inkluderar inte bara hur mycket sömn du får eller vilken del av 90-minuters sömncykeln du vaknade under, men också många av de andra, mindre omedelbara märkbara nyanser som skulle kunna lägga sig över veckor eller månader för att bidra till en konstant tillstånd av total konsumtion.

Sans är bra om du bär din fitnessspårare eller smartwatch till sängen, det är för svårt, eller om tanken att sätta en telefon bredvid din kudde låter som ett recept på en sprickad skärm på golvet i på morgonen.

Sitter bredvid den till och med underbara basstationen är vad företaget kallar "Sleep Pill", som är en liten enhet som ansluter till din telefon och ger exakta realtidsdata om din sömns status som det händer i

Genom att kombinera rörelsedata med status för din sovmiljö väntar nyckeln till en bättre natts sömn precis över det nästa fluffiga molnet.

Du kan beställa din Sense and Sleep Pill combo idag för $ 99 av företagets hemsida .

Så nästa gång du gör dig redo för sängen. stäng av den skärmen, hämta en bok och rem på din hjärtslagssensor, för att dina drömmar aldrig kommer att bli sötare än de har en ordentlig natts sömn.


Bildkrediter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej


Så här flyttar eller kopierar du snabbt innehåll i Word Använda F2

Så här flyttar eller kopierar du snabbt innehåll i Word Använda F2

För att flytta innehåll kan du, istället för att använda klipp- och kopieringskommandon, "Ctrl + X" och "Ctrl + V" Flytta snabbt text med färre tangenttryckningar. Något innehåll, inklusive text, grafik och tabeller, kan flyttas med "F2" och "Enter" -tangenten. Markera bara det innehåll du vill flytta och tryck på "F2".

(how-to)

Hur man använder Aktivitetsmonitor på Apple Watch för att spåra din lämplighet

Hur man använder Aktivitetsmonitor på Apple Watch för att spåra din lämplighet

Om du äger en ny Apple Watch, kanske du fortfarande blir van vid Aktivitetsmonitorn och undrar vad det är som alla cirklar handlar om. Idag vill vi förklara för dig hur du använder och konfigurerar Apple Watchs aktivitetsmonitor. Aktivitetsmonitorn är inte nödvändigtvis ett nytt koncept. Det är bara Apples version av det, och det är inte heller en dålig, men det kan ta lite att bli van vid.

(how-to)